Atividade

Olá, turma!

O caso:
Depois de 20 sessões trabalhando o transtorno de pânico de Marina, ela relata não ter mais crises há 8 semanas, já anda de metrô sozinha (seu principal gatilho original) e diz: “Acho que estou pronta para caminhar sozinha, mas tenho um pouco de medo de parar de vir às sessões e as crises voltarem.”

Sua tarefa:
Iden…[Leia mais]

Olá, turma!

O caso:
Bruno já fez reestruturação cognitiva completa (Módulo 3) sobre seus pensamentos de inadequação no trabalho. Ele concorda racionalmente que os pensamentos são distorcidos, mas diz: “Eu sei que não faz sentido, mas não consigo simplesmente parar de pensar assim, e isso continua me paralisando todos os dias.”

Sua tarefa:
Escol…[Leia mais]

Olá, turma!

O caso:
Sofia, 8 anos, tem muito medo de errar nas provas da escola e chora antes de qualquer avaliação. No consultório de adultos, você usaria o Registro de Pensamentos Disfuncionais para trabalhar isso, mas Sofia ainda não sabe escrever bem e se distrai facilmente com conceitos abstratos como “pensamento automático”.

Sua tarefa:
Pr…[Leia mais]

Olá, turma!

O caso:
Lucas, 35 anos, foi demitido há um mês. Desde então, dorme até tarde, parou de procurar emprego e evita sair de casa. Diz: “Não adianta nem tentar, eu sempre estrago tudo, foi assim no último emprego e vai ser assim de novo.” Relata que já foi uma pessoa “cheia de energia”, mas hoje não sente vontade de fazer quase nada, nem…[Leia mais]

Olá, turma!

O caso:
Camila tem medo intenso de elevadores desde que ficou presa em um por alguns minutos há dois anos. Desde então, evita completamente usá-los, mesmo que isso signifique subir vários andares de escada todos os dias no trabalho. Ela quer superar esse medo, mas não sabe por onde começar.

Sua tarefa:
Construa uma hierarquia de exp…[Leia mais]

Olá, turma!

A situação:
Rafael recebeu um retorno de feedback do seu gestor com um ponto de melhoria, em meio a vários elogios sobre seu desempenho. Mesmo assim, ele passou a noite pensando: “Isso prova que eu não sirvo para essa função. Vou acabar sendo demitido, é só questão de tempo.” Ele nem mencionou os elogios recebidos ao contar a situ…[Leia mais]

Olá, turma!

O caso:
Carla, 34 anos, procura terapia relatando conflitos frequentes no trabalho. Ela conta que, sempre que é convidada a liderar um projeto, sente um mal-estar intenso e acaba recusando ou delegando a tarefa para colegas. Relata que, na infância, era frequentemente comparada aos irmãos mais bem-sucedidos e ouvia que “erros não s…[Leia mais]

Olá, turma!

A situação:
Marina enviou uma mensagem importante para sua chefe às 9h da manhã. São 16h e ela ainda não recebeu resposta. Ao longo do dia, Marina sentiu o estômago embrulhado, checou o celular repetidas vezes e chegou a pensar em desistir do projeto que havia proposto, com medo de ter incomodado a chefe.

Sua tarefa:
A partir do mode…[Leia mais]

Olá, turma! 🌿

Chegamos ao desafio final do curso! Escolha uma situação, real ou fictícia, e construa um protocolo integrativo completo, usando tudo o que você aprendeu: diagnóstico, planta escolhida, forma de preparo, hábitos associados e critérios de reavaliação.

Antes de finalizar, use o Checklist de Segurança e Ética do seu e-Book para revisa…[Leia mais]

Olá, turma! 🌿

Use o roteiro do Guia Prático do seu e-Book e construa seu próprio Plano de Bem-Estar: faça o diagnóstico das quatro dimensões, escolha até duas prioridades e defina uma ação simples para cada uma.

Conte para nós: qual dimensão você escolheu priorizar e por que essa área faz sentido para o seu momento de vida agora?

Expe…[Leia mais]

Olá, turma! 🌿

Durante 7 dias, escolha uma planta do Guia Prático (imunológica, antioxidante ou de vitalidade) e combine com um hábito protetor: dormir pelo menos 7 horas por noite ou incluir uma fruta rica em vitamina C.

Conte para nós: como você se sentiu ao longo da semana? Percebeu diferença na disposição ou no bem-estar geral?

Se quiser,…[Leia mais]