[CIP]

🔥 Desafio da Semana: Uma Refeição e uma Caminhada Mindful

Ao longo desta semana, pratique pelo menos 1 refeição mindful e 1 caminhada consciente, levando a atenção plena para atividades simples do seu dia a dia — exatamente como você aprendeu no e-book deste módulo.

Como participar do desafio:

1️⃣ Escolha uma refeição da semana
Coma sem telas ou distrações, observando cores, aromas, texturas e sabores com atenção plena.

2️⃣ Escolha uma caminhada da semana
Caminhe em ritmo mais lento, percebendo os pés tocando o chão e a respiração a cada passo.

3️⃣ Registre suas percepções
Anote como foi perceber essas atividades com mais presença do que o habitual.

4️⃣ Compare com o piloto automático
Reflita sobre as diferenças entre essa experiência e a forma como você costuma viver esses momentos.

💬 Participe do Fórum de Discussão! Conte para os demais alunos como foi a experiência da refeição e da caminhada mindful, troque percepções sobre os desafios de manter presença no dia a dia e tire dúvidas. Sua vivência pode ajudar (e inspirar!) outros colegas de turma — vamos construir essa jornada juntos!

• Este tópico foi modificado 1 semana, 3 dias atrás por CIP.

[Autor]

Posts