Olá, turma! 🌿

Durante 7 dias, escolha uma planta digestiva do seu Guia Prático e combine com um hábito simples: reservar ao menos 20 minutos para almoçar, mastigando com calma, sem pressa e sem telas por perto.

Conte para nós: o que você percebeu de diferente na digestão? A sensação de estômago pesado ou os gases mudaram ao longo da semana?

Se quiser, registre suas observações em um pequeno diário digestivo e compartilhe aqui.

Depois, leia e comente os relatos dos colegas. Trocar experiências sobre hábitos digestivos enriquece o aprendizado de todos. 💚

“Comer com atenção plena é, muitas vezes, o remédio mais simples e mais esquecido.”