PENSAMENTO AUTOMÁTICO DE RAFAEL: “Isso prova que eu não sirvo para essa função, vou acabar sendo demitido, é só questão de tempo”.

DISTORÇÕES COGNITIVAS PRESENTES:

. CATASTRIFIZAÇÃO: Rafael prevê que será demitido por causa de um ponto de melhoria.

. PENSAMENTO TUDO OU NADA: Interpreta uma crítica pontual como prova de que não é competente.

. FILTRO NEGATIVO: Foca no ponto de melhorias e ignora os elogios recebidos.

. PREVISÃO DO FUTURO: Acredita que será demitido sem evidências concretas de que isso acontecerá.

DUAS PERGUNTAS DE QUESTIONAMENTO SOCRÁTICO:

1. “QUAIS EVIDÊNCIAS VOCÊ TEM DE QUE SERÁ DEMITIDO, CONSIDERANDO TAMBÉM OS ELOGIOS QUE RECEBEU?”

2. “EXISTE OUTRA MANEIRA PARA INTERPRETAR ESSE FEEDBACK, COMO UMA OPORTUNIDADE DE MELHORAR PROFISSIONALMENTE?”

CONCLUSÃO:

Na TCC, o objetivo é ajudar o Rafael a identificar suas distorções cognitivas e desenvolver uma interpretação mais equilibrada e realista da situação.