Olá, turma! 🌿

Escolha uma planta calmante do Guia Prático do seu e-Book e crie, por 7 dias, um pequeno ritual noturno: uma infusão relaxante combinada com a técnica de respiração 4-4-6 que você aprendeu neste módulo.

Conte para nós: como foi seu sono nesses dias e o que você percebeu de diferente no seu nível de estresse ao longo da semana?

Se quiser, anote suas observações em um pequeno diário de bem-estar e compartilhe aqui.

Depois, leia e comente os relatos dos colegas. Cada ritual é único, e trocar experiências enriquece o aprendizado de todos. 💚

“O cuidado que se repete, dia após dia, é o que transforma hábito em bem-estar.”