🔥 Desafio Final: Sua Rotina de 7 Dias

Crie a sua própria rotina personalizada, combinando Breathwork e Mindfulness, e aplique-a por 7 dias consecutivos — colocando em prática tudo o que você construiu ao longo desta certificação.

Como participar do desafio:

1️⃣ Monte sua rotina personalizada
Escolha práticas dos 6 módulos e distribua-as ao longo do dia, usando o infográfico deste módulo como referência.

2️⃣ Aplique por 7 dias consecutivos
Siga sua rotina diariamente, ajustando o que for necessário conforme sua realidade.

3️⃣ Registre sua experiência
Anote o que funcionou bem, o que foi mais difícil de manter e como você se sentiu ao longo da semana.

4️⃣ Reflita sobre sua jornada
Ao final dos 7 dias, compare como você chegou até aqui e como pretende continuar praticando.

💬 Participe do Fórum de Discussão! Compartilhe como foi construir e viver a sua rotina de 7 dias, celebre a conclusão da certificação com os colegas e troque planos sobre os próximos passos. Sua vivência pode ajudar (e inspirar!) outros colegas de turma — vamos fechar essa jornada juntos! 🎉