🔥 Desafio dos 3 Dias: Mapeando seu Padrão Respiratório

Durante os próximos 3 dias, observe qual padrão respiratório predomina em situações diferentes da sua rotina — no trabalho, em repouso e em momentos de estresse. O objetivo é reconhecer, na prática, tudo o que você estudou neste módulo.

Como participar do desafio:

1️⃣ Escolha 3 situações do dia
Por exemplo: durante o trabalho, em um momento de repouso e em uma situação de estresse.

2️⃣ Use a técnica das duas mãos
Uma mão no peito e outra no abdômen — perceba qual delas se movimenta mais em cada situação.

3️⃣ Identifique o padrão predominante
Clavicular, torácica, diafragmática ou completa? Anote o que você percebeu em cada momento.

4️⃣ Repita por 3 dias seguidos
Observe se o padrão se repete nas mesmas situações ou se varia ao longo dos dias.

💬 Participe do Fórum de Discussão! Compartilhe os padrões respiratórios que você identificou em cada situação, compare com a experiência de outros alunos e tire dúvidas sobre o desafio. Sua vivência pode ajudar (e inspirar!) outros colegas de turma — vamos construir essa jornada juntos!

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